心の不調の対処法

睡眠と栄養を摂る。

色んなことが原因で、心の不調を感じます。

私も人間ですから、そう言う時があります。

まずは、不調を感じたら睡眠不足を疑います。そして、睡眠不足が栄養不足からくることも多いので、良質な栄養を摂ってから安全な場所で十分な睡眠をとります。

ストレスを感じている自分を俯瞰し、その事実をアウトプットする。

眠りから醒めても、それから何日かしても、やはりまだ不調だと感じることがあります。

自分の中で何が不調の原因なのか、探ります。

そして、その原因を遠くから眺めてみます。ただ、眺めます。

大きいのか、小さいのか、やばいのか、不快なのか、動くのか、なんなのか、なるほどね。そう言う形なのね。

そして、紙に書くでもいいし、誰かに話すでもいいし、1人で声に出すでも、Twitterでもいい。

アウトプットします。私はどうやらこう言うものに今、ストレスを感じているらしい。

ストレスから距離を置く。

ストレスだと認識したら、あとは忘れて距離を置きます。

まぁ、これで。たいていOKです。